Ziua mondiala a rinichiului este marcata pe data de 14 martie a fiecarui an.

Rinichii sunt organe pereche.Rolul acestora este de a curața sîngele,de a elimina substantele reziduale,de a filtra lichidul și de a menține un echilibru între sare și mineralele din organizm,contribuind la reglarea tensiunii arteriale.

În momentul în care funcționarea rinichilor este compromisa,sănătatea noastră are de suferit și există riscul apariției bolilor de rinichi.În general afecțiunile renale sunt dificil de depistat,pentru că acționeaza discret.Pe lînga funcția esențiala de detoxifiere(curăță sîngele de impuritați) rinichii au și funcție endocrină.O alimentație nesănătoasă,abuzul de medicamente și un consum sărac de lichide împiedică funcționarea corectă a rinichilor.

Pentru a descoperi dacă într-adevăr există o afecțiune a rinichilor,este suficient să facem un sumar al urinei.Alimentația este foarte importantă,atît pentru prevenirea afecțiunilor rinichilor cît și după ce este diagnosticat cu o afecțiune renală.Trebuie de exclus excesul de sare și consumul de mîncare sărată.De asemenea pacienții ar trebui să urmeze o dietă bogată în fructe și legume și să bea cel puțin un litru de apa pe zi,ceaiurile sunt recomandate,fiind o sursa de hidratate.

10  SFATURI  PENTRU SĂNĂTATEA RINICHILOR
1.Rămîneți activ

Activitatea fizică ajută la reducerea tensiunii arteriale.Mișcarea fizică ajută nu numai la profilaxia bolilor de rinichi,ci și la menținerea unei stări de sănătate bune.

2.Ține-ți glicemia sub control

Glicemia crescută afectează vasele de sînge din rinichi,diminuînd capacitatea de filtrare a acestora.Aproape jumatate din oamenii care au diabet dezvoltă boli renale,deci este absolut important ca cei care au diabet să facă teste de măsurare a glicemiei regulat.

3.Ține-ți sub control tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată nu este doar periculoasă pentru sănătatea inimii,ci și pentru cea a rinichilor.Tensiunea arteriala ridicată poate deteriora vasele de sînge din rinichi,reducînd capacitatea lor de a funcționa corespunzător.

4.Mînca-ți sănătos și mențineți-vă o greutate optimă

Avînd o dietă sănătoasă veți putea preveni diabetul,problemele cardiovasculare și alte condișii asociate bolii cronice de rinichi.Amînca sănătos nu înseamnă numai a mînca multe fructe și legume,ci și de a evita un consum ridicat de sare,extrem de nocivă pentru rinichi.Nu mîncați produse semipreparate.

5.Hidratați-vă corespunzător

Consumul zilnic de apă pentru a menține sănătatea este de1,5-2 litri de apă.Consumul abundent de lichide ajută rinichii să elibereze sodiul,ureea și toxinele din organizm.Este important de știut că aportul corect de lichide pentru orice persoană depinde de mulți factori,cum ar fi  sexul,exercițiul,climatul,condițiile de sănătate,sarcina.

6.Nu fumați

Fumatul incetineste circulația sangvină în rinichi.Atunci când mai puțin sînge ajunge în rinichi le afectează capacitatea lor de a funcționa corect.

7.Nu luați medicamente decît la indicația medicului

8.Apelați la suplimente naturale

Printre plantele,,magice,,pentru sănătatea rinichilor se numără coada-calului,cozi de cireș și de vișin,mătase de porumb,merișor.urzică.

9.Evitați stresul prin activități relaxante,dar și meditații

10.Asigurarea unei igiene riguroase este esențială.